心理彈性水平低的一類人，也就是遇到挫折與困難的心理承受能力較差。

遇到一點困難就躺平、焦慮、抑鬱，不敢麵對問題與困難，犯了錯誤就想推卸責任，一推就倒一壓就垮，當我們感受到脆弱的時候，就好像一枚生雞蛋，生雞蛋一摔到地上蛋殼就破了，蛋黃和蛋白就會濺得一地，都是我們希望自己是能像一個全熟的雞蛋那樣，能有一顆不那麼易碎的心。

很多時候不是被眼前的困難而打敗，而是被困難的事件，自己所下的定義所打敗，麵對困難與挫折心理彈性弱的人，思維方法是:1.個人化:這件事情的發生都是自己的錯，全部都賴自己，會很自責，會很內疚，甚至是自責自己很久，以至於對這件事很長時間的十分在意和焦慮。

2.擴大化:認為這個事情會影響到生活的方方麵麵，一件小事冇有做好，會覺得以後自己就是個冇用的人，自己是那個最冇有能力的人，人生都會完蛋，不值得配擁有更好的人生，甚至這件事情冇做好，覺得一輩子都完蛋。

有一種心理現象叫做“習得性無助”，就是覺得自己做什麼都不能改善，結果非常無助，又無望會很消極的麵對困境，甚至放棄了，破罐子破摔了，就是他覺得他經曆了一係列困難與挫折，這輩子就這樣了，麵對問題躺平擺爛了，他己經無能為力了，當然就會躺平擺爛，就像一個孩子很努力的去學習，可是怎麼都不能讓成績進步，或者怎麼能力都不能達到父母的滿意，加之指責，嫌棄、責罵、貶損，譏諷，最後隻能歸因於是自己的無能。

越發覺得無能自卑，覺得自己一無是處，不再積極學習，開始厭學，逃學棄學。

當我們遇到挫折的時候，訓練自己對挫折的定義就會讓自己變得堅強。

比如一個孩子考試不及格了，積極樂觀的孩子會這樣想，這次冇有考好，可能是因為我最近上課不是很認真，有些貪玩了，會分析原因是什麼，下次我改進就行。

而消極悲觀的孩子，他的思維方式就是考試冇有及格，就等於自己是一個學渣，自己就知道自己是不行的，冇有彆人強，自己是無能的，太笨了是學不好的人。

想要練就擁有一顆強大的內心，1.不要因為一件事的發生就全歸因於自己的錯，不要反覆，責怪自己，反覆愧疚自責，反覆抑鬱。

2.不擴大一件小的事冇做好就告訴自己，人生就完蛋了，自己就是個無能的人。

3.不對自己說否定的話，這個事情自己是做不了的，做不成的，成不了的事，自己是冇能力去做成這個事情的，一旦否定就冇有了信心了，而我們要擁有一種成事的自信，要有胸有成竹的自信，相信自己擁有解決問題的能力自己是可以的。

4.相信自己有能力麵對困難，培養獨立自主解決問題的能力，自己獨立思考去想解決辦法，獨立的練習怎麼去處理，不害怕犯錯不害怕失敗，在一次又一次的經曆當中，去獨立思考，去想解決辦法，學會解決問題，擁有積極思維。

麵對困難定的目標還冇有達成的時候，對自己有耐心，信任和信心，挫折是每個人都會遇到的普遍問題，即使遇到挫折困難，就像小時候考試成績冇考好，生活中一件小事做錯了，冇什麼大不了，用一種平常心來對待。

人生就像一場球賽，一個球隊要打無數場比賽，即使是世界上的冠軍球隊，不可能每場比賽都得第一，所以說勝敗乃兵家常事，例如小時候的考試，這一次失敗冇有關係，下一次進步就好了，雲淡風輕的，冇有什麼大不了當有一種平常心，就不會那麼自責，也可以用平常心去麵對失敗率的挫折，失敗了可以告訴自己，叫做沒關係，再試一次。

漢高祖劉邦連敗給項羽30次，最後一次才戰勝項羽，贏得楚漢之爭，一統天下。

5.總結反思，遇到問題困難之後，總結反思是什麼原因，下次要怎麼解決。